夏季と冬季どっちが痩せやすい？

夏季と冬季どっちが瘦せやすいのか良く話題になります。

夏季は暑さをしのぐため汗をかき体内温度を正常に保とうとします。そのため、体内の水分が失われることにより体重は減少しますが脂肪は落ちていません。

冬季は寒冷な気候の中で体温を維持するために多くのエネルギーを消費します。そのため基礎代謝も上がっているのですが、寒さのため家にこもってしまい余り運動をしなくなります。

夏季は暑いため運動しやすく冬季は寒いため運動しにくいのですが、逆に夏季は基礎代謝もそれほど上がりませんが冬季は寒さのため基礎代謝が上がるわけです。

となるとどちらが痩せやすいのでしょうか？

なかなか判断は難しいですよね。SNSなどではどちらとも言えないという答えが多くなっています。

しかし、冬の基礎代謝が上がっているのに乗じで運動を行えば効果的に痩せる事ができるのではないでしょうか?寒いので暖かい室内で行うHOTヨガ。体の硬い方でもゆっくり体を伸ばし呼吸を整え心身からリラックスすることが出来ます。

ヨガには、柔軟性の向上、筋肉の増強、循環器系の改善、集中力の向上、ストレスと緊張の緩和、デトックスと免疫システムを整えるなど良い効果が沢山あります。

また、ヨガと似て非なるピラティス。ピラティスは日常生活で歪みが生じやすい骨盤や背骨など骨格の正しい位置を意識しながら行うエクササイズで骨格が正しい位置に戻る事により血流の促進や内臓機能の向上が望めます。

当センターでも以前、全職員を対象にメンタルセミナーの一環としてヨガの体験セミナーを何度か行いました。部屋の明かりを落とし気持ちの安らぐ音楽をかけインストラクターの指示のもと自分の姿勢に集中しながら行います。20～30名位で行いましたが、自分に意識が集中しているので他の人は気になりません。

こういった運動にプラスして適度なウォーキングやランニングを行えば、春までにはスッキリとしたbodyになるのでは？

思い立ったら吉日。今日から始めましょう！

健康支援課